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每月养分食谱模板

  

每月养分食谱模板

  公共营养师培训管理中心 营 养 食 谱( 每 月 ) 姓 名 餐 次 早 方莉莉 模式 1 鸡蛋一个 配餐目的 模式 2 模式 3 鸡蛋一个 调整体质、减肥、为怀孕做准备 模式 4 模式 5 鸡蛋一个 食谱要点 模式 6 模式 7 鸡蛋一个 清淡均衡 模式 8 加 餐 合 理 膳 食 加 餐 中 50 克坚果 50 克坚果 时令水果 50 克坚果 50 克坚果 时令水果 50 克坚果 50 克坚果 时令水果 时令水果 50 克坚果 时令水果 时令水果 50 克坚果 时令水果 时令水果 晚 加 餐 备 注 运 动 心 理 起 居 地址:合肥市史河路 45 号 制 网址:电话 中国特色 ERI 健康管理中心 监 1 公共营养师培训管理中心 制定人 说明:1、请于 月 联系电话 日后,联系食谱制定人,制定新食谱; 制定日期 适用日期 2、每日配餐内容参见附表食物,根据口味爱好自主搭配。 供 选 食 物 菜 1 2 3 4 5 6 7 8 9 主 1 2 3 4 5 6 7 8 9 食 1 2 3 4 5 6 7 8 9 养生粥 小米燕麦粥 山药芡实粥 小米山药粥 南瓜粥 芹菜粥 山芋粥 百合银耳粥 荷叶莲子粥 陈皮百合粥 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 素 红烧冬瓜 荤 菜 1 2 3 4 5 6 7 8 9 饮 木瓜汁 西瓜汁 料 其 他 全麦面包 素菜包 米饭 黑米大米饭 鲜肉包 馒头 杂粮饼 烧卖 竹笋烧鸭肉 清蒸鲈鱼 红烧鲫鱼 红烧猪手 莲子炖猪肚 黄瓜炒鸡蛋 清炒空心菜 清炒苋菜 芹菜炒香干 胡萝卜炒木耳 莴苣炒肉片 山药炒木耳 丝瓜炒鸡蛋 瓠子炒肉片 青椒土豆丝 肉末茄子 凉拌菜 1 2 3 4 5 6 7 醋溜花生米 凉拌海带丝 凉拌黄瓜 凉拌莴苣 凉拌金针菇 凉拌芹菜叶 凉拌猪耳 1 2 3 4 5 6 7 汤 羹 水 1 2 3 4 5 6 7 苹果 火龙果 樱桃 黄瓜 香蕉 桃子 香瓜 果 1 2 3 4 5 6 7 零 开心果 杏仁 食 西红柿蛋汤 紫菜蛋汤 竹笋老鸭汤 冬瓜排骨汤 菌王汤 鲫鱼豆腐汤 青菜豆腐汤 地址:合肥市史河路 45 号 制 网址:电话 中国特色 ERI 健康管理中心 监 2 公共营养师培训管理中心 8 9 10 8 9 10 鸭丝豆腐汤 雅思锅巴汤 18 19 20 8 9 10 西瓜 杏子 8 9 10 食 物 烹 饪 序 食物名称 1 2 3 4 5 6 7 8 9 豆浆 做 法 烹饪技巧 杂豆浆,黄豆为主,配以黑豆、红豆、芸豆等,注意必须煮熟,否则对肝脏不利。 地址:合肥市史河路 45 号 制 网址:电话 中国特色 ERI 健康管理中心 监 3 公共营养师培训管理中心 10 11 12 地址:合肥市史河路 45 号 制 网址:电话 中国特色 ERI 健康管理中心 监 4

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